Prečo máme stres?
Prečo máme stres? Ide o prirodzenú reakciu tela na výzvy alebo hrozby, ktorá má evolučný základ, ale v modernom svete môže byť spúšťaná rôznymi faktormi. Skvelým príkladom je narušenie cirkadiánneho rytmu, psychické preťaženie, neistota, sociálne očakávanie, pasívny životný štýl, zlá strava, sociálna izolácia, vysoké pracovné nasadenie alebo nadmerné používanie smartfónov. Inými slovami povedané, dnešná doba nás obklopuje nadmerným množstvom stresových situácií, ktoré predstavujú základ chronického stresu. A ten vedie k úzkosti, depresii či chronickej nespavosti, čo nám výrazne skomplikuje život.
Čo je stres?
Stres je odpoveďou nervového systému na potenciálnu hrozbu. Telo vytvára hormóny ako Kortizol a Adrenalín, ktoré zvyšujú srdcový tep, krvný tlak a pripravujú nás na akciu. Evolučne nám to pomáhalo prežiť (napr. útek pred predátorom), ale dnes reagujeme podobne na nefyzické hrozby (napr. termíny v práci alebo finančné problémy), ktoré na nás číhajú na každom rohu. Stres je v niektorých sitiáciách skvelým pomocníkom, no vie byť aj ostrým nepriateľom. Ak pretrváva dlhšiu dobu, môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Chronickém stresu by sme sa preto mali za každých okolností vyhýbať.
Mechanizmus stresovej reakcie
- Hypotalamus uvoľňuje CRH (Kortikotropín-uvoľňujúci hormón) v reakcii na stres.
- CRH stimuluje hypofýzu, aby uvoľnila ACTH (Adrenokortikotropný hormón).
- ACTH signalizuje nadobličkám, aby produkovali Kortizol a katecholamíny (Adrenalín, Noradrenalín).
- Tieto hormóny mobilizujú energiu, zvyšujú bdelosť, ale pri dlhodobom strese narúšajú cirkadiánny rytmus a spánok.
Typy stresu
Stres možno rozdeliť na niekoľko základných typov. Ide o fyzický, psychický, enviromnentálny, sociálny a ekonomický stres. Najhoršia situácia nastáva vtedy, keď niekoho trápi viacero typov naraz. A to dlhodobo.
- Fyzický stres - spôsobený telesnými faktormi (napr. zranenie, choroba, nedostatok spánku, hlad).
- Psychický stres - vzniká z emócií, ako sú strach, úzkosť, tlak (napr. obavy z budúcnosti, konflikty).
- Enviromnentálny stres - prichádza kvôli vonkajším faktorom (napr. hluk, preplnené miesto, znečistenie).
- Sociálny stres - pochádza z interakcií s inými (napr. konflikty v rodine, tlak od kolegov, osamelosť).
- Ekonomický stres - stoja za ním finančné problémy (napr. dlhy, nezamestnanosť, malá výplata).
Stres a úzkosť
Ako súvisí stres s úzkosťou? Úzkosť je v podstate reakcia na stresovú situáciu. Oba javy sú úzko prepojené, pretože zdieľajú podobné fyziologické aj psychologické mechanizmy, vrátane aktivácie osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA) a vplyvu na cirkadiánny rytmus. Úzkosť možno opísať ako emočný stav, ktorý je charakterizovaný pocitom napätia, strachu alebo obáv. Sprevádzajú ho fyzické príznaky, ako je bušenie srdca, potenie, trasenie alebo nekľud. Úzkosť môže však vzniknúť aj bez zjavnej príčiny. V takom prípade hovoríme o generalizovanej úzkostnej poruche, ktorú môže sprevádzať chronická úzkosť.
Existuje viacero typov úzkostných porúch:
- generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
- panická porucha
- sociálna fóbia
- špecifická fóbia (strach zo špecifického objektu alebo situácie)
- agarofóbia
- obsedantno-kompulzívna porucha
- posttraumatická stresová porucha (PSDT)
- separacná úzkostná porucha
Pomôže CBD?
Ako sa vyhnúť chronickému stresu? Existuje niekoľko spôsobov, ako je napríklad podpora cirkadiánneho rytmu (pravidelný spánok), realizácia relaxačných techník (napr. meditácia), fyzická aktivita, sociálna podpora alebo zdravá strava. Rovnako možno siahnuť po CBD kvapkách, CBD vape pere alebo CBD gummies cukríkoch. Účinná látka CBD z konope totiž aktivuje 5-HT1A serotonínové receptory, ktoré regulujú náladu a znižujú úzkosť, pričom zvyšuje hladiny anandamidu (endokanabinoid) inhibíciou enzýmu FAAH, čím podporuje pokoj a pohodu. Najlepšie však je, ak CBD produkt obsahuje aj takzvané adaptogény. A to preto, lebo redukujú tvorbu stresového hormónu, ktorému sa hovorí Kortizol.
FOTO: pixabay.com / Yamu_Jay