Lion's Mane účinky

Lion's Mane (Levia hriva, Korálovec ježovitý) patrí medzi takzvané adaptogény. Ide o adaptogénnu hubu, ktorá je veľmi populárna najmä pre svoje potenciálne účinky na mozog, nervy a psychiku. Preto sa o nej hovorí, že liečivá alebo funkčná huba. Potenciálne účinky Lion's Mane môžu zahŕňať podporu rastu nervov aj zlepšenie pamäti, sústredenia a rýchlosti myslenia. Rovnako sa o hube hovorí, že dokáže redukovať depresívne stavy a úzkosť. Hlavný účinok je však zameraný na stres, vďaka ktorému sa ľudské telo dokáže lepšie vyrovnať so stresovou situáciou. V kombinácii s niektorými liekmi môžu však vznikať neželané interakcie a vedľajšie účinky. Skúsenosti užívateľov sú prevažne pozitívne. A to najmä pri dlhodobom užívaní.

Čo je Lion's Mane?

Lion's Mane (po slovensky Levia hriva, vedecky Hericium erinaceus) je jedna z najzaujímavejších a najcennejších jedlých a funkčných húb na svete. Vyzerá úplne unikátne – ako biela vodopádová hriva leva. Rastie na mŕtvom alebo oslabenom listnatom dreve (najčastejšie buk, dub, hrab, javor) v Európe, Severnej Amerike a Ázii (najviac v Číne, Japonsku, Kórei). Chuť huby pripomína morské plody, ako sú napríklad krevety. Lion's Mane obsahuje vzácne zlúčeniny - hericenóny a erinacíny, ktoré dokážu prechádzať hematoencefalickou bariérou a stimulovať tvorbu NGF (nerve growth factor). Inými slovami povedané, môže podporovať rast a regeneráciu nervových buniek.

Lion's Mane účinky

Adaptogénna huba Lion's Mane môže mať hneď niekoľko potenciálnych účinkov na ľudský organizmus. Keďže ide o adaptogén, tak dokáže regulovať stresový hormón kortizol, vďaka čomu môže užívateľ huby lepšie zvládať stres. Hovorí sa však aj o zlepšení kognitívnych funkcií, ako je napríklad koncentrácia a sústredenie, alebo o redukcii depresívnych stavov či úzkosti. Štúdia z roku 2009 ukázala po 16 týždňoch užívania zlepšenie kognitívnych funkcií u starších ľudí s miernou kognitívnou poruchou. Adaptogénna huba Lion's Mane môže tiež redukovať systémový zápal (napr. cez inhibíciu TLR4-JNK dráhy), čo môže prospievať pri autoimunitných stavoch, metabolickom syndróme aj pri starnutí mozgu.

• lepšie sústredenie a koncentrácia
• tvorba a regenerácia nervov
• redukcia zlej nálady a úzkosti
• redukcia stresu

Vedľajšie účinky

Adaptogénna huba Lion's Mane je síce veľmi dobre tolerovaná, no občas sa môže stať, že sa objavia vedľajšie účinky. Skvelým príkladom sú tráviace problémy alebo alergická reakcia. Ak potenciálny užívateľ berie lieky, mal by sa porozprávať a poradiť s lekárom alebo lekárnikom. V opačnom prípade môžu vznikať neželané interakcie, ktoré sa potom prejavia ako vedľajšie účinky. Ide o lieky na diabetes, riedenie krvi alebo imunosupresíva.

Lion's Mane užívanie a dávkovanie

Adaptogénna huba Lion's Mane má odporúčanú dennú dávku, ktorá dosahuje 1 až 3 g sušenej huby. Ak ide o extrakt, tak sa bavíme o čísle od 500 do 3 000 mg denne. Všetko v takom prípade závisí od koncentrácie β-glukánov a hericenónov. Najlepšie je dodržiavať pokyny výrobcu, ktoré by mali byť uvedené na balení produktu. Na spotrebiteľskom trhu existuje ako sušený prášok a čaj, tak aj praktické kapsuly. Lion's Mane môže však byť aj súčasťou obsahu konopných kvapiek. Neodporúča sa užívať v tehotenstve ani keď dojčíš.

Lion's Mane skúsenosti

Ak by sme mali brať do úvahy skúsenosti užívateľov adaptogénnej huby Lion's Mane, tak ide najmä o zlepšenie koncentrácie, sústredenia a pamäti. Množstvo ľudí hlási lepší psychický výkon, ktorý sa prejavuje na lepšom pracovnom výkone a lepšom učení. Na svoje by si preto mali prísť aj študenti, ktorí sa učia na skúšky. Za všetko pravdepodobne môže regulácia stresového hormónu kortizol, vďaka ktorej vie užívateľ huby Lion's Mane lepšie zvládať stresové situácie. Niečo také sa potom prejaví na lepších kognitívnych funkciách a lepšej nálade. Recenzie užívateľov sú podľa skúseností na internete viac-menej pozitívne. Najmä však vtedy, keď sa huba užíva niekoľko týždňov.

ZÁVER

Adaptogénna huba Lion's Mane predstavuje pomerne efektívny adaptogén, ktorý má okrem iného i skvelú chuť. Okrem toho, že dokáže skvelo dochutiť pokrm, má však aj niekoľko potenciálnych účinkov na ľudský organizmus. Huba sa podľa dostupných informácií dá využiť na lepšie zvládanie stresu, na zlepšenie kognitívnych funkcií, ako je koncentrácia či sústredenie, alebo na podporu tvorby a regenerácie nervových buniek. Ide o zaujímavo vyzerajúci adaptogén, ktorý ocení každý, kto je vystavený vyššiemu psychickému tlaku. Vďaka hube Lion's Mane môžeš podať lepší pracovný výkon alebo dosahovať lepšie študijné výsledky. Treba však počítať aj s tým, že niekomu tento adaptogén nemusí povedať vôbec nič. Účinok je i v tomto prípade individuálny.

FOTO: simonproulx z Pixabay