Ako sa zbaviť depresie?
Nejde len o zlú náladu, ktorá je zväčša krátkodobá. Depresia môže trvať aj roky. Ľudia, ktorí ňou trpia, strácajú záujem o život, sú dlhodobo smutní aj bez energie, nič ich nebaví a môže sa stať aj to, že premýšľajú nad smrťou. Preto by sa mala v prípade horších situácií vyhľadať pomoc odborníka - psychiatra alebo psychológa. Existujú však aj slabšie typy depresie, ktoré možno poraziť zdravou stravou, športovaním, sociálnym kontaktom alebo pravidelným spánkom. V niektorých prípadoch by mohli dokonca zabrať aj doplnky výživy. CBD produkty, ako sú CBD kvapky, CBD vape alebo CBD cukríky aktivujú 5-HT1A serotonínové receptory, ktoré regulujú náladu a znižujú úzkosť.
Čo je depresia?
Depresiu možno opísať ako vážnu duševnú poruchu. Charakterizuje ju pretrvávajúci smútok, strata záujmu o aktivity a celkový pokles energie. Nejde len o zlú náladu, ale komplexný stav, ktorý môže mať psychické, fyzické aj sociálne prejavy. Spúšťačom depresie môže byť chronický stres alebo nadmerná úzkosť, ktorá s depresiou často koexistuje. Depresia môže byť slabšia aj silnejšia. V horších prípadoch je dobré vyhľadať pomoc odborníka. Slabšie prípady môžu skúsiť alternatívu, ako je športovanie, konzumácia zdravých pokrmov, kvalitný spánok alebo doplnky výživy, ako je napríklad magnézium. Pomôcť teoreticky môže ale aj nepsychoaktívny kanabinoid CBD z konope.
Príznaky depresie
Existuje viacero príznakov depresie, ktoré by nemali zostať prehliadnuté. Ide o emočné, fyzické a behaviorálne prejavy.
- emočné príznaky a prejavy - dlhodobý pocit smútku alebo viny
- fyzické príznaky a prejavy - silná únava, poruchy spánku
- behaviorálne príznaky a prejavy - razantná strata záujmu o aktivity
Typy depresie
Depresia sa delí na viacero typov, ktoré sa medzi sebou odlišujú rôznymi príznakmi alebo intenzitou. Niektoré depresie sú intenzívne a dlhodobé, iné zase dlhodobé a mierne. Existujú ale aj také typy, ktoré sprevádzajú halicinácie alebo bludy.
- veľká depresívna porucha
- perzistentná depresívna porucha
- sezónna afektívna porucha
- bipolárna porucha
- popôrodná depresia
- psychotická depresia
Štádia depresie
Depresia nemá univerzálne štádiá alebo fázy, ktorými by každý človek prechádzal rovnako. Depresia sama o sebe je skôr stav alebo epizóda, nie lineárny proces s pevnými štádiami. Možno ju však rozdeliť na 3 základné epizódy - ľahká depresína epizóda, stredne ťažka epizóda a ťažká depresívna epizóda.
- Ľahká depresívna epizóda (ľahká depresia) - príznaky už existujú, no človek dokáže fungovať v práci aj v rámci medziľudských vzťahov. Prejavuje sa smutná nálada, strata radosti, únava, porchy spánku, no bez myšlienok na samovraždu.
- Stredne ťažká depresívna epizóda (stredná depresia) - príznky sú už citeľnejšie, stráca sa schopnosť pracovať alebo nadviazadať kontakt s inými ľuďmi. Veľká únava.
- Ťažká depresívna epizóda (ťažká depresia) - prichádza veľká strata funkčnosti. Človen nevstáva z postele, konzumuje jedlo a vyhýba sa hygiene a silné pocity bezcennosti.
Ako súvisí s úzkosťou?
Súvis medzi depresou a úzkosťou je veľmi tesný. V praxi sa to považuje za jednu z najčasjteších kombinácií dusevných porúch. Úzkosť však vo väčšone prípadov predchádza depresii. Ak má človek depresiu, 50 až 75 % z nich má súčasne aj nejakú úzkostnú poruchu. Najčastejšie ide generalizovanú úzkostnú poruchu, panickú poruchu alebo sociálnu fóbiu. A naopak. Ak má niekto úzkostnú porchutu, tak existuje pomerne veľká pravdepodobnosť, že si v budúcnosti vyvinie aj depresiu. Z dotupných informácií vplýva, že najčastejšou kombináciou je depresia + generalizovaná úzkostná poruchu (GAD).
Úzkosť predchádza depresii
Typický vývoj od úzkosti po depresiu - najprv dlhodobá úzkosť, chronické preťaženie a vyčerpanie (roky). Potom sa pridá depresia (beznádej, strata zmyslu, pocit „už to nezvládam“) a vznikne nebezpečná kombinácia. Z toho vplýva, že úzkosť predstavuje rizikový faktor pre vznik depresie. Ak sa chceš teda v budúcnosti vyhnúť príchod depresie, mal by si najskôr začať riešiť vzniknutú úzkosť.
Pomôže CBD?
Depresie sa možno zbaviť viacerými spôsobmi. Pri veľkej depresii by sa mala vyhľadať pomoc psychológa alebo psychiatra, ktorý v takom prípade predpíše lieky - antidepresíva. Slabšiu depresiu možno skúsiť poraziť alternatívou, ako je športová aktivita, sociálny kontakt, zaobstaranie si psa alebo pravidelný, kvalitný spánok. Pomôcť však môžu aj plnospektrálne alebo širokospektrálne produkty z konope, ktoré obsahujú kanabinoidy. Téoria a niektoré výskumy na zvieratách (príklad č. 1 a príklad č. 2) totiž tvrdia, že účinná látka CBD aktivuje 5-HT1A serotonínové receptory, ktoré regulujú náladu a znižujú úzkosť, pričom zvyšuje hladiny anandamidu (endokanabinoid) inhibíciou enzýmu FAAH, vďaka čomu podporuje pokoj aj pohodu.
Konopné produkty s CBD neslúžia však ako náhrada za lieky na predpis, ktoré by mali mať za každých okolností prednosť. Rovnako nie je odporúčané ich vzájomne kombinovať. Kombinácia CBD a antidepresív môže vytvárať neželané interakcie, takže je nevyhnutná konzultácia s lekárom. Existujú prípady, kedy boli produkty z konope užívané ako podporná liečba popri bežných liekov na predpis. Avšak čo lekár, to iný názor. Preto sa názor toho tvojho nemusí s týmto nápadom príliš stotožňovať. V každom jednom prípade by si sa mal riadiť jeho odporúčaním.