Domov / BLOG / Adaptogény a ich účinky

Adaptogény a ich účinky

Adaptogény sú prírodné látky, zvyčajne pochádzajúce z adaptogénnych rastlín, koreňov a funkčných (medicinálnych) húb, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu, pričom podporujú homeostázu (rovnováhu organizmu) tým, že regulujú fyziologické a psychické reakcie na stresové podnety. Tieto látky zvyšujú odolnosť organizmu voči fyzickému, duševnému a environmentálnemu stresu. Ich účinky majú však podstatne širší záber, ako je stres. Niektoré adaptogény môžu zlepšovať imunitný systém, podporovať kognitívne funkcie, zmierňovať úzkosť alebo depresiu, psychicky aj fyzicky povzbudzovať a prispievať ku kvalitnejšiemu spánku. A to najmä vtedy, keď sa kombinujú s kanabinoidmi z konope, ako je napríklad CBD, CBG alebo CBN.

Účinky adaptogénov

Aké majú účinky? Adaptogény pôsobia na viaceré systémy v našom tele, vrátane hypotalamo-hypofyzárno-nadobličkovej osi (HPA), ktorá reguluje stresovú reakciu, a nepriamo ovplyvňujú endokanabinoidný systém (ECS) a nervový systém. Adaptogény regulujú uvoľňovanie stresových hormónov, ako je Kortizol, cez os HPA, vďaka čomu znižujú nadmernú reakciu na stres. Jednoducho povedané, ich užívanie zabezpečí, že zostaneme kľudní aj pri nadmernom strese. Pri niektorých adaptogénoch je navyše možné počítať aj s lepším spánkom, lepšou náladou alebo s lepším sústredením. Rovnako však môžu zlepšiť fyzický výkon alebo podporiť imunitný systém. Možností, ako využiť adaptogénne rastliny alebo adaptogénne huby, je pomerne veľa.

Vedľajšie účinky

Majú adaptogény vedľajšie účinky? Pokiaľ sa dodrží dávkovanie, ktoré uvádza výrobca na balení produktu, tak by pri užívaní adaptogénov nemal vzniknúť žiadny problém. Príliš vysoké dávky sa totiž môžu spájať s bolesťami brucha alebo s nevoľnosťou. Ak sa teda chceš vyhnúť vedľajším účinkom, odporúčame dodržiavať dávkovanie, ktoré uvádza výrobca na balení produktu. Minimalizuje sa tak riziko, že pocítiš vedľajšie účinky.

Zoznam adaptogénov

V zozname nižšie nájdeš najpopulárnejšie adaptogénne rastliny a adaptogénne huby. Ide o najvyhľadávanejšie (najlepšie) adaptogény. Za pozornosť stojí najmä Ženšen, Ašvaganda (ashwagandha), Lions Mane (Levia Hriva) a Čaga sibírska.

Najlepšie adaptogény

Ktoré adaptogény sú najlepšie? No predsa tie, ktoré sú najvyhľadávanejšie. Medzi populárne adaptogény patrí bylina Ženšen, Ašvaganda (Ashwagandha) a jej koreň, funkčná huba Lions Mane a aj Čaga sibiríska. Ide o štvoricu, ktorá má pomerne slušný záber účinkov na ľudský organizmus. Všetky spomenuté adaptogény spája to, že dokážu regulovať hladinu stresového hormónu, ktorému sa hovorí kortizol. Niektoré z nich môžu však pomáhať i pri zlej nálade (slabšej depresii) alebo počas fyzického či psychického výkonu. Ako už bolo spomenuté, existujú adaptogény, ktoré dokážu zlepšiť kognitívne funkcie, ako je sústredenie alebo pozornosť, aj fyzickú kondíciu, vďaka čomu možno dosiahnuť lepší športový výkon.

Adaptogény užívanie

Adaptogény možno užívať vo viacerých podobách. Existujú ako čaje, tak aj takzvané kapsuly, ktoré obsahujú prášok alebo extrakt z adaptogénov. Čo sa týka kapsúl, tak by sa mala užívať jedna až dve kapsuly denne. A to ráno a poobede alebo večer. Najlepšie je užiť jednu ráno a druhú pred spaním, vďaka čomu podporíme kvalitnejší spánok. Redukcia stresového hormónu kortizol totiž prispeje k redukcii úzkosti, čo sa potom odrazí na lepšom spánku.

Adaptogény s CBD

Keďže adaptogény a kanabinoidy, ako je napríklad CBD, zdieľajú niektoré účinky na ľudský organizmus, čoraz viac výrobcov prináša na pulty obchodov a e-shopov ich vzájomnú kombináciu. Látky sa vzájomne dopĺňajú, vďaka čomu vznikajú takzvané ultimátne účinky, ktoré si vedia poradiť s nadmerným stresom, zlým spánkom, zlou koncentráciou alebo so zlou náladou. CBD navyše inhibuje enzým FAAH, vďaka čomu zvyšuje anandamid, a adaptogény môžu tento efekt podporiť. Niektoré adaptogénne rastliny (napr. ašvaganda) môžu nepriamo zvyšovať hladiny endokanabinoidov (kanabinoidy, ktoré produkuje ľudské telo), ako je anandamid, čím podporujú relaxáciu a rovnováhu organizmu. Preto možno povedať, že kombinácia adaptogénov s CBD vytvára synergické účinky, čo maximalizuje ich benefity.

Funkčné huby

Funkčné huby, ktorým sa hovorí aj medicinálne alebo liečivé huby, patria medzi adaptogény. Obsahujú bioaktívne zlúčeniny ako polysacharidy (napr. beta-glukány), triterpenoidy, steroly, fenoly a antioxidanty, ktoré podporujú imunitu, kognitívne funkcie a psychickú pohodu. Adaptogénne huby pomáhaju telu vyrovnať sa so stresom, pričom pomáhajú udržovať homeostázu - rovnováhu organizmu. Medzi najpopulárnejšie liečivé huby patrí Lions Mane (Levia Hriva), Chaga (Čaga), Cordyceps, Reishi, Shiitake alebo Maitake. Z húb sa prostredníctvom duálnej extrakcie vyrába extrakt, ktorý sa potom používa na výrobu kapsúl alebo kvapiek. Adaptogénne huby môžu byť súčasťou obsahu CBD oleja, vďaka čomu vzniká synergický efekt na ľudský organizmus.

ZÁVER: Adaptogény

Adaptogény sú čoraz viac vyhľadávanejším doplnkom výživy. Umožňujú telu lepšie zvládať stres, podporujú imunitný systém, vedia naštartovať kognitívne funkcie, ako je sústredenie, a môžu zlepšiť trávenie, libido alebo fyzický výkon. Čo adaptogén, to mierne odlišné účinky na ľudský organizmus. Preto je pred začiatkom užívania potrebné zrealizovať poctivý výber, vďaka ktorému zistíš, ktorý adaptogén ti bude najviac vyhovovať. Existujú ako adaptogénne byliny, tak aj adaptogénne huby, preto možno povedať, že je z čoho vyberať. Existujú však aj také doplnky výživy, ktoré kombinujú viacero adaptogénov do jedného produktu. A to vrátane kanabinoidov z rastliny konope. Kombinácia adaptogénnych byliniek a adaptogénnych húb s CBD vytvára synergický (sprievodný) efekt, ktorý obohatí základné účinky prítomných účinných látok. Ak chceš mať teda najlepšie skúsenosti s adaptogénmi, tak vyberaj produkty, ktoré obsahujú aj kanabinoidy.

FOTO: Bluebird Provisions z Pixabay

 

Odoberať newsletter

Máš viac ako 18 rokov?

Súhlasím Odísť