Adaptogény a ich účinky
Adaptogény sú prírodné látky, zvyčajne pochádzajúce z rastlín, koreňov a funkčných (medicinálnych) húb, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu, pričom podporujú homeostázu (rovnováhu organizmu) tým, že regulujú fyziologické a psychické reakcie na stresové podnety. Tieto látky zvyšujú odolnosť organizmu voči fyzickému, duševnému a environmentálnemu stresu. Ich účinky majú však podstatne širší záber, ako je stres. Niektoré adaptogény môžu zlepšovať imunitný systém, podporovať kognitívne funkcie, zmierňovať úzkosť alebo depresiu, psychicky aj fyzicky povzbudzovať a prispievať ku kvalitnejšiemu spánku. A to najmä vtedy, keď sa kombinujú s kanabinoidmi z konope, ako je napríklad CBD, CBG alebo CBN.
Účinky adaptogénov
Aké majú účinky? Adaptogény pôsobia na viaceré systémy v našom tele, vrátane hypotalamo-hypofyzárno-nadobličkovej osi (HPA), ktorá reguluje stresovú reakciu, a nepriamo ovplyvňujú endokanabinoidný systém (ECS) a nervový systém. Adaptogény regulujú uvoľňovanie stresových hormónov, ako je Kortizol, cez os HPA, vďaka čomu znižujú nadmernú reakciu na stres. Jednoducho povedané, ich užívanie zabezpečí, že zostaneme kľudní aj pri nadmernom strese. Pri niektorých adaptogénoch je navyše možné počítať aj s lepším spánkom, lepšou náladou alebo s lepším sústredením. Rovnako však môžu zlepšiť fyzický výkon alebo podporiť imunitný systém. Možností, ako využiť adaptogénne rastliny alebo adaptogénne huby, je pomerne veľa.
Zoznam
V zozname nižšie nájdeš najpopulárnejšie adaptogénne rastliny a adaptogénne huby. Ide o najvyhľadávanejšie (najlepšie) adaptogény. Za pozornosť stojí najmä ženšen, ašvaganda (ashwagandha), Lions Mane (Levia Hriva) a Cordyceps.
- Americký ženšen
- Ázijský ženšen
- Sibírsky ženšen
- Ženšen päťlistý
- Tomkovica voňavá
- Ovsená slama
- Šišak bajkalský
- Všehojovec štetinatý
- Schizandra čínska
- Ašvaganda (Withania opojná)
- Rozchodnica ružová
- Kozinec blanitý
- Kustovnica cudzia
- Všehojovec štetinatý
- Kurkumovník dlhý
- Cordyceps (Žezlovka)
- Lions Mane - Levia Hriva (Koralovec ježovitý)
- Shiitake (Húževnatec jedlý)
- Reishi (Lesklokôrovka obyčajná)
- Maitake (Trsovnica lupeňovitá)
- Chaga – Čaga (Ryšavec šikmý)
Adaptogény s CBD
Keďže adaptogény a kanabinoidy, ako je napríklad CBD, zdieľajú niektoré účinky na ľudský organizmus, čoraz viac výrobcov prináša na pulty obchodov a e-shopov ich vzájomnú kombináciu. Látky sa vzájomne dopĺňajú, vďaka čomu vznikajú takzvané ultimátne účinky, ktoré si vedia poradiť s nadmerným stresom, zlým spánkom, zlou koncentráciou alebo so zlou náladou. CBD navyše inhibuje enzým FAAH, vďaka čomu zvyšuje anandamid, a adaptogény môžu tento efekt podporiť. Niektoré adaptogénne rastliny (napr. ašvaganda) môžu nepriamo zvyšovať hladiny endokanabinoidov (kanabinoidy, ktoré produkuje ľudské telo), ako je anandamid, čím podporujú relaxáciu a rovnováhu organizmu. Preto možno povedať, že kombinácia adaptogénov s CBD vytvára synergické účinky, čo maximalizuje ich benefity.
Funkčné huby
Funkčné huby, ktorým sa hovorí aj medicinálne alebo liečivé huby, patria medzi adaptogény. Obsahujú bioaktívne zlúčeniny ako polysacharidy (napr. beta-glukány), triterpenoidy, steroly, fenoly a antioxidanty, ktoré podporujú imunitu, kognitívne funkcie a psychickú pohodu. Adaptogénne huby pomáhaju telu vyrovnať sa so stresom, pričom pomáhajú udržovať homeostázu - rovnováhu organizmu. Medzi najpopulárnejšie liečivé huby patrí Lions Mane (Levia Hriva), Chaga (Čaga), Cordyceps, Reishi, Shiitake alebo Maitake. Z húb sa prostredníctvom duálnej extrakcie vyrába extrakt, ktorý sa potom používa na výrobu kapsúl alebo kvapiek. Adaptogénne huby môžu byť súčasťou obsahu CBD oleja, vďaka čomu vzniká synergický efekt na ľudský organizmus.
FOTO: pixabay.com / bluebirdprovision