Adaptogénne huby a ich účinky

Adaptogénne huby sú každým jedným dňom populárnejšie. Účinky funkčných (liečivých) húb, ako je Reishi, Chaga, Lions Mane, Cordyceps alebo Maitake, lákajú čoraz viac ľudí na takzvanom západe. Nie je sa však ani čomu čudovať. Používajú sa už tisíce rokov v tradičnej čínskej medicíne alebo ajurvéde, pričom ich účinky potvrdzuje aj moderný výskum. Preto sa čoraz častejšie kombinujú s účinnými látkami z kontroverznej rastliny konope, vďaka čomu vznikajú produkty, ktoré pomáhajú nielen pri strese. Kombinácia medicinálnych húb a CBD vytvára ultimátne účinky na ľudský organizmus, ktoré môžu zlepšiť kognitívne funkcie ako sústredenie, podporiť imunitný systém a zabezpečiť homeostázu.

Adaptogénne huby

Adaptogénne huby ako Reishi, Chaga, Lions Mane, Cordyceps alebo Maitake patria medzi takzvané adaptogény, ktoré podobne ako adaptogénne byliny pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu, podporujú homeostázu (rovnováhu) organizmu a zvyšujú odolnosť voči fyzickým, psychickým či environmentálnym stresorom. Funkčné huby nemajú halucinogénne účinky, preto neovplyvňujú vnímanie. Namiesto toho pôsobia na reguláciu stresových hormónov, ako je kortizol, podporujú imunitný systém, zvyšujú energiu, zlepšujú kognitívne funkcie aj celkovú pohodu. Na pultoch obchodov a e-shopov možno nájsť viacero typov produktov, ktoré ich obsahujú. Najčastejšie sa možno stretnúť s kapsulami, tinktúrami alebo s práškom, ktorý možno pridať do kávy.

Ako fungujú adaptogénne huby?

• Regulácia stresu - pôsobia na os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA), čím stabilizujú hladinu kortizolu a znižujú negatívne účinky chronického stresu.
• Podpora imunity - obsahujú beta-glukány, ktoré stimulujú imunitné bunky.
• Harmonizácia hormónov - pomáhajú vyrovnávať hormóny (napr. estrogén, progesterón), čo je prospešné pri hormonálnej nerovnováhe.
• Antioxidačné účinky - chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Reishi účinky

Adaptogénna huba Reishi (Ganoderma lucidum) má lesklý, červeno-hnedý klobúk a tvrdú, drevnatú štruktúru. Čo sa týka účinkov, tak môže podporovať imunitu, redukovať stres a úzkosť, zlepšovať spánok, pričom môže mať antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Rovnako možno povedať, že pomáha detoxikovať pečeň a znižovať hladinu cholesterolu. Reishi podporuje kardiovaskulárne zdravie a reguluje krvný tlak. Na internete sa rovnako dočítaš, že redukuje chronické zápaly, ktoré sú spojené s ochoreniami ako artritída či kardiovaskulárne problémy. Funkčná huba Reishi podporuje relaxáciu. Obsahuje polysacharidy, triterpenoidy, steroly, peptidy a minerály aj vitamíny ako draslík, vápnik alebo vitamín D.

• redukcia stresu
• podpora imunity
• redukcia úzkosti
• lepší spánok
• redukcia zápalov
• regulácia krvného tlaku

Chaga (Čaga) účinky

Adaptogénna huba Chaga (Čaga - Inonotus obliquus) vyzerá ako čierna masa pripomínajúca spálené drevo, no vo vnútri má oranžovo-hnedú farbu. Môže mať silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, pričom môže podporovať imunitný systém. Rovnako sa hovorí, že podporuje zdravie pokožky a zlepšuje trávenie. Chaga obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ako sú superoxid dismutáza (SOD), betulín a betulínová kyselina, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom a poškodením voľnými radikálmi. Rovnako obsahuje beta-glukány, ktoré stimulujú imunitné bunky, čím posilňujú obranyschopnosť. Funkčná huba Chaga môže redukovať chronické zápaly, ktoré sú spojené s rôznymi ochoreniami.

• redukcia stresu
• redukcia zápalov
• podpora iminuty
• lepšie zdravie pokožky
• podpora trávenia

Lions Mane účinky

Adaptogénna huba Lions Mane (Hericium erinaceus) má výrazny vzhľad, ktorý pripomína dlhé, biele a kaskádovité tŕne. Medzi jej potenciálne účinky patrí zlepšenie kognitívnych funkcií, ako je sústredenie, pamäť a koncentrácia, pričom môže chrániť nervové bunky pred poškodením a podporovať regeneráciu nervov. Rovnako sa hovorí, že má upokojujúce účinky a že znižuje príznaky úzkosti aj depresie. Obsahuje beta-glukány, ktoré posilňujú imunitné bunky a pomáhajú v boji proti infekciám. Funkčná huba Lions Mane podporuje zdravie čriev, chráni sliznicu žalúdka a môže pomôcť pri problémoch, ako sú vredy alebo zápalové ochorenia čriev (napr. Crohnova choroba). Obsahuje hericenóny, erinacíny, beta-glukány, polysacharidy, steroly a fenoly.

• redukcia stresu
• podpora sústredenia
• regenerácia nervov
• redukcia úzkosti
• redukcia depresie
• podpora imunity

Cordyceps účinky

Adaptogénna huba Cordyceps rastie v prírode na larvách hmyzu (Cordyceps sinensis), no pestuje sa aj na rastlinných substrátoch (Cordyceps militaris). Medzi jej potenciálne účinky patrí zvyšovanie energie a fyzickej vytrvalosti, podpora imunitného systému, zlepšenie sexuálnej funkcie a libida, podpora zdravia pľúc a obličiek, pričom môže mať antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Funkčná huba zlepšuje využitie kyslíka a produkciu ATP (energetickej molekuly v bunkách), čím zvyšuje fyzickú výkonnosť. Cordyceps obsahuje beta-glukány a polysacharidy, ktoré stimulujú imunitné bunky, a kordycepín aj ďalšie antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom a znižujú zápaly.

• redukcia stresu
• podpora energie
• lepšia fyzická zdatnosť
• podpora imunity
• redukcia zápalov

Maitake účinky

Adaptogénna huba Maitake (Grifola frondosa) má charakteristický vejárovitý tvar, pričom rastie v klastroch na báze stromov, najmä dubov. Medzi jej potenciálne účinky možno zaradiť podporu imunitného systému, reguláciu hladiny cukru v krvi, podporu kardiovaskulárneho zdravia, no môže mať aj antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Polysacharidy v Maitake zlepšujú citlivosť na inzulín a pomáhajú stabilizovať hladinu glukózy, čo je prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu alebo prediabetom. Rovnako sa hovorí, že pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku. Funkčná huba Maitake obsahuje beta-glukány, polysacharidy, ergosteroly, polyfenoly a minerály aj vitamíny.

• redukcia stresu
• podpora imunity
• regulácia cukru
• redukcia zápalov
• regulácia krvného tlaku

Adaptogénne huby a užívanie

Užívanie adaptogénnych húb by nemali sprevádzať žiadne komplikácie. Problém môže však nastať vtedy, ak niekto užíva silnejšie lieky na predpis od lekára. V takom prípade je odporúčané zrealizovať konzultáciu s odborníkom - lekárom alebo lekárnikom. Najväčšie problémy môžu robiť antidepresíva alebo iné lieky od psychiatra. Čo sa týka dávkovania, tak je odporúčané dodržiavať pokyny, ktoré uvádza výrobca alebo predajca produktu. Rozhodne by sa nemala prekračovať maximálna denná dávka. Pokiaľ sa po prvých dávkach necítiš dobre, tak by si v užívaní nemal pokračovať. Rovnako nie je dobré užívať adaptogénne huby, ak si tehotná alebo dojčíš.

FOTO: pixabay.com / marmaladelane